Сколько воды нужно пить в день на самом деле

Расхожая рекомендация пить 8 стаканов воды в день (около 2 литров) не имеет единого научного источника и не учитывает климат, физическую активность, пол и массу тела человека.

Значительная часть суточной потребности в жидкости покрывается едой — овощами, фруктами, супами. Ориентироваться стоит на чувство жажды и цвет мочи: светло-соломенный оттенок обычно говорит о достаточном увлажнении.

Отдельного внимания заслуживают пожилые люди и спортсмены — у первых снижено чувство жажды, а вторые теряют больше жидкости с потом и им нужно осознанно следить за питьевым режимом.